Пинколини: "В день первой тренировки проверим уровень жира и аэробное состояние игроков"

Добавлено:
Источник: ФК "Динамо"

Около двадцати дней остается динамовцам отдыхать до начала январских сборов, которые пройдут в Испании. Перед началом отпуска каждый получил индивидуальную программу работы от тренера по физподготовке Винченцо Пинколини. Ее выполнение помогает ребятам легче влиться в тренировочную работу на сборах. Положения программы носят рекомендательный характер, а их исполнение зависит от профессионализма каждого футболиста. Традиционно игроки ответственно относятся к своей работе и понимают, что поддержание физической формы во время отдыха идет только на пользу.

– В индивидуальной программе каждого футболиста предусмотрены 10 дней отдыха и две недели работы, – рассказал Винченцо Пинколини. – Четыре тренировки в неделю помогут игрокам уже в первый день по возвращению в Киев быть в форме. У некоторых ребят индивидуальные программы с большим акцентом на реабилитационную работу и профилактику. Еще один важный компонент, нуждающийся в контроле – вес. В день первой тренировки в Киеве мы проверим уровень жира и аэробное состояние игроков, после чего, в зависимости от результатов, поделим их на несколько групп для дальнейшей работы.

Приведу пример тренировки, рекомендуемой футболистам во время отпуска:

10 минут – растяжка
10 минут – «велосипед» в качестве разминки
20 минут – цикл с тренажерами (в тренажерном зале и индивидуальный цикл со специальными упражнениями для пресса и спины)
24 минуты – бег, чередуя интервалы: 1 минута ускорение (пульс 170-180 ударов в минуту) и 1 минута медленного бега (пульс 140 ударов в минуту)
10 минут – растяжки и расслабление.

Также советую игрокам заниматься различными видами спорта, например, плаванием, игрой в теннис, ездой на велосипеде, пляжным волейболом или футболом.

Все НовостиRSS - Все Новости - Terrikon

11 августа

18:04
Впервые в истории Ла Лиги могут сыграть матч за пределами Испании
17:48
Кудровка арендовала сына динамовской легенды
17:33
Фенербахче сделал официальный запрос по Зинченко
17:17
Сразу две украинские бригады судей будут работать на матчах Лиги конференций
17:05
Заря - Кудровка: смотреть онлайн видеотрансляцию матча УПЛ
17:02
Первая лига: Феникс-Мариуполь потерпел второе поражение подряд
16:46
Тони Кроос – Флориан Виртц невероятно особый игрок
16:30
Милан нашел себе защитника в Дженоа
16:14
Владислав Лупашко: Если ты пытаешься бороться за еврокубки, ты должен быть гораздо лучше
15:59
Аксель Витцель станет партнером Цыганкова
15:43
Фабрицио Романо: Кингсли Коман - игрок Аль Насра
15:28
Официально: Кристалл Пэлас будет играть в Лиге конференций, а не в Лиге Европы
15:12
Астон Вилла в контрольном матче обыграла Вильярреал: смотреть обзор
14:57
Лестер вернулся в Чемпионшип победой над Шеффилд Уэнсдей: смотреть видео голов
14:41
Источник: В Эпицентре будет три испанца
14:26
Челси разгромил Милан под презентацию трофеев: смотреть обзор матча
14:10
Динамо на Кипре - состав и планы
13:52
Александр Кучер: Хачериди - такой же как и в лучшие годы
13:36
Джек Грилиш согласился на какое-то время сменить Манчестер Сити на Эвертон
13:25
20-летний защитник Шахтера переходит в Александрию
13:12
Карпаты подписывают бывшую звезду сборной Эквадора
12:53
Илья Забарный прошел медосмотр в ПСЖ, впереди - подписание контракта
12:35
Алекс Фергюсон считает лучшей командой всех времен Барселону-2011
12:17
Черноморец попробует реанимировать карьеру Евгения Хачериди
12:06
В Германии назвали лучшего игрока и лучшего тренера сезона
11:53
Искусственный интеллект отдает Джейку Полу победу над Александром Усиком
11:42
Барселона уничтожила клуб своего воспитанника Сеска: смотреть голы
11:25
Дарио Срна поиронизировал над судейством матча Карпаты - Шахтер
11:06
Кейна соблазняют покинуть Баварию ради Барселоны
10:54
Давид Луис готовится сыграть за Пафос против Динамо
10:25
Охота на цапель: что такое Интер Майами без Месси
10:08
Черноморец перешел на генератор - на базе отключили свет
09:53
Украинка Ангелина Шепель вошла в историю на легкоатлетическом Евро U-20
09:35
Фулхэм повышает ставки в борьбе за Кевина
09:24
Капитан Ливерпуля - против фанатов Кристал Пэлас, нарушивших минуту молчания в память о Жоте
09:09
Качели Цинциннати: Костюк снялась, Ястремская прошла, Свитолина ушла
08:54
Моуринью видит в Зинченко опорного полузащитника
08:35
Руслан Ротань - лучший тренер УПЛ прошлого сезона
08:19
Бондарь обвинил судей в том, что Карпаты спасли матч
08:00
Главное за день: мучения Шахтера, провал Александрии, лидерство Колоса и другие новости