Пинколини: "В день первой тренировки проверим уровень жира и аэробное состояние игроков"

Добавлено:
Источник: ФК "Динамо"

Около двадцати дней остается динамовцам отдыхать до начала январских сборов, которые пройдут в Испании. Перед началом отпуска каждый получил индивидуальную программу работы от тренера по физподготовке Винченцо Пинколини. Ее выполнение помогает ребятам легче влиться в тренировочную работу на сборах. Положения программы носят рекомендательный характер, а их исполнение зависит от профессионализма каждого футболиста. Традиционно игроки ответственно относятся к своей работе и понимают, что поддержание физической формы во время отдыха идет только на пользу.

– В индивидуальной программе каждого футболиста предусмотрены 10 дней отдыха и две недели работы, – рассказал Винченцо Пинколини. – Четыре тренировки в неделю помогут игрокам уже в первый день по возвращению в Киев быть в форме. У некоторых ребят индивидуальные программы с большим акцентом на реабилитационную работу и профилактику. Еще один важный компонент, нуждающийся в контроле – вес. В день первой тренировки в Киеве мы проверим уровень жира и аэробное состояние игроков, после чего, в зависимости от результатов, поделим их на несколько групп для дальнейшей работы.

Приведу пример тренировки, рекомендуемой футболистам во время отпуска:

10 минут – растяжка
10 минут – «велосипед» в качестве разминки
20 минут – цикл с тренажерами (в тренажерном зале и индивидуальный цикл со специальными упражнениями для пресса и спины)
24 минуты – бег, чередуя интервалы: 1 минута ускорение (пульс 170-180 ударов в минуту) и 1 минута медленного бега (пульс 140 ударов в минуту)
10 минут – растяжки и расслабление.

Также советую игрокам заниматься различными видами спорта, например, плаванием, игрой в теннис, ездой на велосипеде, пляжным волейболом или футболом.

Все НовостиRSS - Все Новости - Terrikon

23 сентября

11:37
Мареска перед матчем с Линкольном: Такие игры тревожат больше всего
11:22
Реал отрицает слухи о переговорах о новом контракте Винисиуса
11:08
Конте: Скудетто на груди весит, как камень
10:59
Олимпия - Лесное: смотреть онлайн видеотрансляцию матча Кубка Украины
10:46
Дубинчак: При таком счете на такой минуте так авантюрно играть нельзя
10:30
Испания в шоке: Ламин Ямаль уступил Золотой мяч Дембеле
10:18
Де Дзерби сравнил нынешний ПСЖ с Миланом Сакки и Барселоной Гвардиолы
10:04
Ризнык сыграл юбилейный сухой матч
09:51
Наполи обыгрывает дебютанта и становится лидером Серии А: смотреть видеообзор
09:38
Караваев: Снова в конце допускаем детские ошибки
09:24
Марсель наносит ПСЖ первое поражение в сезоне: смотреть видеообзор
09:11
Шовковский: Я спрашивал Михавко, что он хотел сделать, он так и не ответил
08:56
Дембеле: Получить Золотой мяч - это невероятно
08:37
Туран: Мы вернулись к тем принципам, которых придерживаемся в игре
08:26
Вингер Шахтера сломал ногу
08:14
Изаки очень рад, что забил свой первый гол за Шахтер
08:00
Скрипник: Пропустили сумасшедший гол на последних минутах
00:06
Золотой мяч 2025: окончательные результаты опроса

22 сентября

23:53
Усман Дембеле - обладатель Золотого мяча 2025
23:18
ПСЖ - команда года
23:02
Дьокереш - обладатель Трофея Герда Мюллера
22:50
Доннарумма - лучший вратарь 2025 года
22:41
Луис Энрике - Тренер 2025 года
22:35
Сарина Вигман - лучшая тренер в женском футболе
22:15
Ямаль - лучший молодой футболист 2025 года