Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Добавлено:

Важность правильного спортпита ⭐ Что такое спортпит ⚡ Гейнеры и аминокислоты ⭐ Виды спортивного питания.

Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Спортивное питание – это пищевые добавки, которые производят для людей, занимающихся спортом, физкультурой, фитнесом, приверженцев здорового образа жизни. Посредством этих продуктов дополняют рацион питания, чтобы максимально насытить его необходимыми микроэлементами, недополучаемыми человеком при употреблении пищи из-за несбалансированности меню. 


Важность правильного спортпита

Спортсмены с помощью этих добавок стремятся повысить результаты, демонстрируемые на соревнованиях. Высокоэффективное спортивное питание https://fitnessfactor.ua/ помогает добиться следующих результатов:

  • укрепления иммунной системы;
  • повышения выносливости;
  • улучшения силовых показателей;
  • увеличения мышечного объёма;
  • нормализации метаболизма;
  • оптимизации массы тела.

Что такое спортпит

Разрабатывают питание для спортсменов в НИИ, проводя комплексные исследования в области диетологии, физиологии. Оно представляет собой концентрированные смеси со сбалансированным составом, хорошо усваиваемым организмом. Затрачивается минимум усилий для расщепления и последующего всасывания полезных веществ. Питание для восстановления организма после больших физических нагрузок характеризуется высокой степенью энергичности.


Виды

Есть несколько разновидностей спортивного питания:

  • смеси белков и протеинов;
  • аминокислоты;
  • протеины.

Протеины 

Протеины выпускают нескольких видов, каждый из которых характеризуется определёнными особенностями. Например, сывороточный протеин, получаемый из молочного белка, содержит комплекс аминокислот, включая и те, которые характеризуются боковыми разветвлёнными цепями. Присутствие в составе большого количества лейцина, и цистеина способствует наращиванию мышечной массы. 

Альтернативой служит казеин – хорошо усваивающийся медленный протеин, применяемый для наращивания мышечной массы. В нём есть все незаменимые аминокислоты. Анаболические свойства ускоряют усвояемость и замедляют поступление в кровеносное русло. Производители выпускают комплексный протеин, помогающий оптимизировать жировую массу и поддерживать хорошую форму.

Протеин, получаемый из яичного белка, быстро усваивается. Этот продукт рекомендован атлетам, у которых выявлена непереносимость лактозы или аллергия на сою. Протеин усваивается медленнее в сравнении с сывороточным аналогом. 

Разработан и успешно применяется спортсменами соевый протеин, содержащий все необходимые аминокислоты. Изолят этого продукта имеет в своём составе изофлавоны, которые по своим характеристикам идентичны эстрогену. 

Гейнеры и аминокислоты

Гейнеры используются для набора массы тела и увеличения объёма мышц. Благодаря их употреблению удаётся восполнить недостаток калорий, недополучаемых с пищей. Регулярное употребление гейнера помогает повысить уровень инсулина и ускоряет усвояемость питательных веществ, в том числе протеина.

Аминокислоты ускоряют восстановление после интенсивных физических нагрузок. Благодаря их регулярному употреблению удаётся достигнуть следующего результата:

  • снизить болевые ощущения в мышцах;
  • сохранить мышечную массу;
  • восполнить дефицит энергии.

Интенсивные тренировки приводят к быстрому истощению запасов аминокислот. Восстановить их только с помощью пищи не удастся.

Биологически-активные добавки, используемые в качестве спортивного питания, необходимо употреблять всем людям, ведущим активный образ жизни. Это нужный компонент в рационе питания, который не удастся сбалансировать только за счёт традиционных продуктов.


Выводы

Необходимые добавки поможет подобрать персональный тренер или профессиональный консультант, способный определить энергетические потери в процессе тренировки и порекомендовать нужные вещества для их восполнения. Если следовать этим указаниям, то тренировочный процесс будет проходить намного продуктивнее.

Всем атлетам рекомендуется употреблять спортпит в комплексе, включая в рацион аминокислоты, протеины и гейнеры в зависимости от специфики тренировок и интенсивности нагрузок. Если употреблять продукт просто так, добиться желаемого результата будет практически невозможно.

Спортивные НовостиRSS - Спортивные Новости - Terrikon

22 июля

11:51
И смех, и грех: у Барселоны - проблемы с регистрацией Рэшфорда
11:38
Георгий Судаков слишком дорог для Вест Хэма
11:22
Трансфер Забарного в ПСЖ: в ход пошла тяжелая артиллерия
11:07
Александрия нашла иностранца на замену Калюжному
10:52
Источник: Продать Зинченко Арсеналу будет сложно
10:41
Тренер Хамрун Спартанс видит шансы в противостоянии с Динамо
10:25
В Испании пытались ограбить дом Луиса Суареса, но не того
10:10
Четыре бразильских компании: вспоминаем составы Шахтера
09:55
Миллион за Кинарейкина: подробности трансфера украинца в Вильярреал
09:39
Роман Саленко объявлен игроком Зари
09:27
Украина назвала состав для участия в Кубке Билли Джин Кинг
09:07
Кудровка договаривается со свободным агентом из Шахтера
08:54
Сегодня - старт второго квалификационного раунда Лиги чемпионов
08:40
Сага с вратарем для МЮ продолжается: вариант нашли в Астон Вилле
08:20
Скандал в Саудовской Аравии: Аль-Хиляль снимается с Суперкубка
08:00
Главное за день: Рух - без стадиона, Гаскойн - без сознания, Реал - без покупок и другие новости

21 июля

23:50
Спортивный директор: Мбемо идеально подходит для Манчестер Юнайтед
23:27
Буяльский: Знаем, что наш соперник хорошо обороняется и выбегает в контратаки
23:12
Манчестер Юнайтед резко снизил цену на Гарначо
22:47
Шовковский: Прекрасно понимаем, какие задачи стоят перед нами
22:27
Челси отказался от летнего тура после победы на Клубном ЧМ
22:17
Лучший бомбардир Серии А перешел в Аль-Кадисию
21:55
Тоттенхэм сохраняет интерес к Гехи
21:34
Ливерпуль тратит больше всех в АПЛ этим летом
20:43
Краснопир спас Карпаты от поражения в контрольном матче: видео гола
19:49
Источник: Шовковский не рассчитывает на двух игроков Динамо
19:36
Конец "саги Вольтемаде": Бавария вышла из переговоров по игроку
19:20
Барселона сможет выкупить Рэшфорда у МЮ за 35 млн евро
18:58
Официально: Яков Кинарейкин перешел из Карпат в Вильярреал
18:43
Челси стал главным претендентом на звезду Лейпцига
18:28
Олег Криворучко вместо Колоса будет играть в Первой лиге
18:14
Еврокубковый матч будущего соперника Динамо обслужат украинские арбитры
17:59
Микель Артета: Арсенал ищет новых игроков
17:44
FAVBET заплатил 4,37 млрд грн налогов за первое полугодие 2025 года
17:44
Интер отказывается отпускать Хакана Чалханоглу в Турцию
17:30
Карпаты - Шарджа: смотреть видео-трансляцию матча
17:12
Официально: Заря подписала экс-игрока Коринтианс
17:00
Погба назвал "безумием" уход Рэшфорда из МЮ в Барселону
16:45
Аллегри: Новая цель Милана - вернуться в Лигу чемпионов
16:34
Юго Экитике завершает свой переход из Франкфурта в Ливерпуль